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心中无需负累,请你背负阳光​!
作者: 发布于:2021/12/28 10:00:46 点击量:

冬天的太阳一出来,不论老少,都抵挡不了那份快乐。

记得以前在成都,冬天总是阴冷,难得看见太阳,我们便兴冲冲要跑出去。

老人家却认认真真叮嘱我们,晒太阳,不要正脸迎着暴晒,最要紧是得会“晒背养生”。

原来,中医认为,冬天万物闭藏,人体的阳气也需要好好补充,晒太阳是很好的自然养生方法。

《养生四要》里说:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”

就是说的人体背为阳,腹为阴,背部晒暖和了,身体自然就不容易生病。

清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法,指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云:“背日光而坐,列子所谓‘负日之暄’也,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。”追溯到农耕时代,百姓每天面向黄土背朝天,在阳光照射下耕田劳作。尽管脸上有深深的皱纹、腰背也弯了,但身体却很硬朗。

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从中医角度讲,这样有两点好处,一是每天接收大量太阳光,身体阳气充足;二是出汗过程中把身体的湿气都排掉了。而现代人,整日上班早出晚归,吃饭叫外卖、上下班开车,与阳光接触的机会少之又少。中医临床发现,现代人湿重的现象很明显。

现代医学认为,红外线可以使人的体温升高、血管扩张、新陈代谢加快,促进食欲增加;紫外线有强大的杀菌能力,能削弱细菌病毒的活力,抑制其生长繁殖。在冬季和阴雨连绵的季节里,人们都会有这样一种感受,身心不如夏季或晴天舒畅,这都是太阳照射不足导致的。

要想冬日预防疾病增加免疫力,最简单方便的方法便是日光浴。每天晒上30分钟,阳气就上来了。

晒太阳,中医还有一些讲究。

一是重要部位要晒到,比如头部、背部和腿。

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1.头为“诸阳之会”,是人体阳气汇聚的地方,能调畅气血,通畅百脉,因此要注意时刻补其不足。

2.后背是人体督脉的循行之处,为“阳脉之海”,总督一身阳经。其还是足太阳膀胱经循行的主要部位,起着防御外邪入侵的屏障作用。因此,这里的阳气也要足。

3.“寒从足下起”,腿部及脚部是阴气下沉的部位,很多人小腿和手足冰凉就说明湿气过重,平时可多晒晒太阳。

二是重点人群要常晒。阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病的老年人,都要多晒晒太阳扶助阳气。

三是选对时间点。晒太阳在夜长昼短的冬季尤有必要,受季节影响,此时人们普遍容易情绪低落,需要阳光的“刺激”。

另外,还要充分利用太阳的消毒灭菌作用,经常晒晒被褥、衣服和生活用具,杀灭可能危害身体的致病因子。晒太阳的时间也要合理,每次30分钟左右就差不多了。




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