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有一双明亮好看的眼睛，颜值蹭蹭上涨，光眨眨眼就能迷倒一大片人。然而现在的人随着科技的发展越来越离不开电子设备，随之而来的就是眼部疾病越来越多，眼部疲劳到底应该怎样缓解和预防呢？
为什么长期看屏幕 眼睛更容易疲劳?
第一，看近物时，眼睛会更用力，所以更容易累。为了看清近景，眼睛会用力收缩睫状肌，调节晶状体的形状。你以为只是玩2小时手机，对眼睛来说，就像跑了一场马拉松，累。
第二，看电子屏幕时，眼睛专注程度高，会不自觉降低眨眼频次。我们的眼球上有一层泪膜，眨眼会不断刷新泪膜，从而保持眼睛湿润。如果长期不眨眼，泪膜减少，眼睛干上加干。
有哪些方法可以缓解?
➊ 牢记 20 - 20 - 20 法则，让眼睛休息片刻
近距离用眼 20 分钟后，记得看看 20 英尺远（6 米）的地方，最好超过 20 秒。远眺期间，可以多眨眨眼。
如果忙起来经常忘记休息，可以定个小闹铃提醒下自己。.
➋ 玩手机不关灯，关灯不玩手机
关灯不要玩手机 很多人习惯睡之前,在黑漆漆的环境中玩手机,直到闭眼那—刻才放下。
图片来源：站酷海洛
➌ 空气湿度不够，加湿器来凑
虽然夏天的命是空调给的，但空调会让环境变干，泪液挥发变快。如果天天吹空调，最好在身边安排个加湿器，预防眼干眼涩。
➍ 睡前热敷，放松一下眼睛
睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。
图片来源：站酷海洛
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